İnsan sıhhatini en epey etkileyen durumlardan biri de uykudur. Bu yüzden az ya da fazla uyku bedenin biyolojik işlevini olumsuz tesirler. Dünya Sıhhat Örgüyü yeteriz uykunun insan bedeninde birfazlaca biyolojik deformasyona niye olacağını deklare etti. Uzmanlar metropol yaşantının içerisinde hem sıhhati hem ruhsal durumu olumsuz etkileneceğini vurgular. Bir gün boyunca uyumazsak ne olur?
Günümüzde bilhassa metropol hayatından niye olduğu rahatsızlıkların başında gelen uykusuzluk epeyce önemli sıhhat sıkıntılarına niçiniyet verir. Bilhassa beyin işlevlerini alt üst eden kalitesiz yahut yetersiz uyku konsantre eksikliği yorgunluk, gerilim üzere rahatsızlıklara taban hazırlar. Dünya Sıhhat Örgütü yaptığı bir araştırmada sağlıklı bir insanın gece kesintisiz 7-8 saat yatması gerektiğini ortaya çıkarmıştır. Daha fazla uyuyanların ise uyku nizamını bozduğunu açıklamışlardır. Buna ek olarak da ABD bilim insanlarının yaptığı araştırma olmuştur. Bilim insanları yetersiz uykunun kalp hastalığından obeziteye kadar önemli problemlerin yaşanmasını sağladığını vurgulamışlardır. beraberinde uzmanlar herkesin biyolojik saati olduğunu bunu bulan bireylerin ise hastalıklar karşısında daha dirayetli olduğunu savunmuşlardır.
Gün ortasındaki çok yorgunluk ve gerilim gece uyanmalarına ve sonraki gün uykusuzluğa yol açar
UYKUSUZLUK NEDİR?
Uykusuzluk, uykuya dalmada düşünce çekme ve uzun mühlet bedenin sağlıklı dinlenememesi ile yaşanır. Uzun sürdüğünde önemli sıhhat sıkıntılarını birlikteinde getirir. Yetişkinlerin yüzde 20’si metropol hayatın getirdiği düşüncelerle birlikte bu rahatsızlığı yaşar. Halsizlik, düşük ömür kalitesi, melotanin düzeyinde düşüklük üzere durumlar uykusuzluğa yer hazırlar. Akut ve kronik uykusuzluk diye iki çeşidi vardır. Çeşitler kişinin konsantresini ve ruhsal durumunu olumsuz tesirler. Başlarda hayli önemli bir hastalık olarak görülmese de vaktinde tedavi edilmediğinde birtakım hastalıklara taban hazırlar.
yetersiz uykusuzluk çeken bir kişi de şiddetli baş ağrısına yol açar.
YETERSİZ UYKUNUN ZİYANLARI NELERDİR?
Günümüzde bilhassa metropol hayatından niye olduğu rahatsızlıkların başında gelen uykusuzluk epeyce önemli sıhhat sıkıntılarına niçiniyet verir. Bilhassa beyin işlevlerini alt üst eden kalitesiz yahut yetersiz uyku konsantre eksikliği yorgunluk, gerilim üzere rahatsızlıklara taban hazırlar. Dünya Sıhhat Örgütü yaptığı bir araştırmada sağlıklı bir insanın gece kesintisiz 7-8 saat yatması gerektiğini ortaya çıkarmıştır. Daha fazla uyuyanların ise uyku nizamını bozduğunu açıklamışlardır. Buna ek olarak da ABD bilim insanlarının yaptığı araştırma olmuştur. Bilim insanları yetersiz uykunun kalp hastalığından obeziteye kadar önemli problemlerin yaşanmasını sağladığını vurgulamışlardır. beraberinde uzmanlar herkesin biyolojik saati olduğunu bunu bulan bireylerin ise hastalıklar karşısında daha dirayetli olduğunu savunmuşlardır.
Gün ortasındaki çok yorgunluk ve gerilim gece uyanmalarına ve sonraki gün uykusuzluğa yol açar
UYKUSUZLUK NEDİR?
Uykusuzluk, uykuya dalmada düşünce çekme ve uzun mühlet bedenin sağlıklı dinlenememesi ile yaşanır. Uzun sürdüğünde önemli sıhhat sıkıntılarını birlikteinde getirir. Yetişkinlerin yüzde 20’si metropol hayatın getirdiği düşüncelerle birlikte bu rahatsızlığı yaşar. Halsizlik, düşük ömür kalitesi, melotanin düzeyinde düşüklük üzere durumlar uykusuzluğa yer hazırlar. Akut ve kronik uykusuzluk diye iki çeşidi vardır. Çeşitler kişinin konsantresini ve ruhsal durumunu olumsuz tesirler. Başlarda hayli önemli bir hastalık olarak görülmese de vaktinde tedavi edilmediğinde birtakım hastalıklara taban hazırlar.
yetersiz uykusuzluk çeken bir kişi de şiddetli baş ağrısına yol açar.
YETERSİZ UYKUNUN ZİYANLARI NELERDİR?
- Beynin gün uzunluğu yaşadığı gerilimi, yoğunluğu atması ve hücrelerini yenilmesi için ortalama 7 saat düzenlemesi lazım. Bunun da en ülkü olduğu vakit uykudur. Uyku esnasında dinlenen beyindeki damarlar genişler kan akışı sağlanır. Beyindeki hücreler yenilenir. Lakin yeteri müddette uyumayan beyin apansız uyanınca kan akışı sağlayan damarlar tıkanabilir ve inme felç üzere riskli hastalıklar yaşanabilir.
- Az uyku hormonları bozduğundan gün içerisinde bedene alınan karbonhidratlı yiyecekler güç yerine yağa dönüşür. Bu yağlanma da vakit içinde kilo artışına hatta obeziteye bile taban hazırlar. Ayrıyeten yetersiz uyku iştah oranını artırır.
- Yapılan bir öteki araştırmada yetersiz uyku bağışıklık sisteminin kendisini yenileyememesinden dolayı hür radikal hücrelerin sayısı artar. Bunlarda vakit içinde kanserli hücrelerin oluşumuna yol açar. Sindirimin gereğince yenilenmemesinden dolayı bilhassa bireylerde bağırsak kanseri ortaya çıkar.
- Yetersiz uyku sebebi ile toparlanamayan bedende çıkan bir öbür hastalıklar ise kalp hastalıklarıdır. Bilhassa yüksek tansiyon ve damar tıkanıklığı az uyku daha sonrası yaşanır.
- Kimi uzmanlar kışları ve mevsim geçişlerinde çoğunlukla üst teneffüs yolu hastalıklarına yakalanan bireylerin bu durumu yaşama sebebini az uykuya bağlıyor.
- Toparlanamayan bedendeki kan yenilenmediğinden diyabete niye olan insülin düzeyi yükselir. Bu da bireyde bâtın şekerin başlamasına yol açar. beraberinde dinlenmeyen beyinde unutkanlık ve ani bunalıklaşan hafıza olayları yaşanır.