“Jimnastik” başarısının anahtarı nedir?
Doğru dozlar. Aslında fiziksel egzersiz ancak doğru dozda yapıldığında ve her birey için doğru şekilde uygulandığında koruyucu bir ilaçtır. Bu nedenle kendinizi dinlemek ve sınırlarınızı aşmamak önemlidir. “Jimnastik”, egzersizleri kişiselleştirmenize ve fiziksel veya psikolojik stres olmadan antrenman yapmanıza olanak tanıyan, fiziksel aktivite yapmanın kolay, kapsayıcı, sürdürülebilir ancak gerçekten etkili bir yoludur. 18 ila 80 yaş arası 22 bin kişi – hatta bir gün öncesine kadar spor salonundan nefret eden, yorgunluk, acı, acı, performans vb. olarak anılanlar bile – tarafından uygulanıyor. Onları eğitmek için, insan vücudunun hem kardiyovasküler hem de kas-iskelet sistemlerini kapsayacak şekilde doğru dozda ve ölçüde hareket etmesi ihtiyacını ortaya koyan WHO yönergelerini takip ediyorum.
“Jimnastik”in kapsayıcı olduğunu söyledi. Neden?
Her kilodan, her yaştan ve her koşuldan insanı takip ediyorum. Kas-iskelet sistemi mükemmel durumda olanlardan kanser hastalarına veya multipl skleroz hastalarına kadar. Özellikle ikincilere genellikle çok az şey yapmaları söylenir: basit yürüyüşler veya sadece pilates ve yoga, hepsi harika aktiviteler, ancak bunlar kardiyo, kas güçlendirme ve esneme olan “jimnastik” kadar eksiksiz değildir. Pilates ve yoga, çeşitli problemler için gerekli olan kardiyodan yoksundur.
Ayrıca “jimnastik” i etkili bir yöntem olarak nitelendirdi. O halde size soruyorum: Hala tatilden dönüyoruz, nasıl tekrar forma girebiliriz?
Benim tavsiyem bir profesyonelle iletişime geçmeniz ve rastgele tavsiyelere uymamanızdır. Fitness dünyasında 3-4 tavsiye etme yönteminin olması beni rahatsız ediyor egzersizler ki bu hiç mantıklı değil. Fiziksel aktivite ciddi bir şeydir ve ancak doğru önlemler alındığında estetik sonuçlar verir.
Fitness hakkındaki sahte haberleri ortadan kaldırmaya çok hevesli. Onlarla savaşmak neden önemlidir?
2017 yılından bu yana insanlar arasında kafa karışıklığı yaratmaktan başka bir işe yaramayan yanlış bilgilerle uğraşıyorum. Yanlış uygulanan fiziksel egzersiz aynı zamanda insan vücudunun sağlığına da zarar verebilir. Yani durum ciddi. Ayrıca fitness dünyasının bazen yanıltıcı pazarlama iletişimini nasıl benimsediğinin altını çizmek çok önemli. Örneğin elma, armut ya da kum saati gibi vücut şekline yönelik antrenman programları oluşturmanın bilimsel bir temeli yoktur. Vücut şekli birçok faktörden etkilenir ve bunu antrenman yoluyla değiştirmeye çalışmak gerçekçi değildir. Kişiselleştirilmiş antrenman programları geliştirmek için yaş, spor geçmişi ve kas-iskelet sistemi sorunları gibi unsurları dikkate almak önemlidir. Fiziksel aktivitenin değerini bildiğim için bu konuları çok önemsiyorum. Kendimi ılımlı hareketin aktivisti, iletişimcisi olarak tanımlıyorum.
Açıklamaktan bahsetmişken, aynı zamanda iki kitap da yazmıştır…
Evet, 2020'de “öğrenci karşıtlarımdan” biri (eğittiklerini yeniden adlandırdığı için, Ed) bana şunu yazdı: 'Ben bir edebiyat temsilcisiyim ve sende potansiyel görüyorum, birkaç bölüm yazmaya çalış, ben de bunu tanıdıklarıma ileteceğim'. 10 gün sonra Harper Collins'le sözleşme imzaladım. İlk kitabım “İnançla Uyum” 10 binin üzerinde sattı. Ardından bir yıl sonra yine Harper Collins'le birlikte ikinci filmi “4A'nın Devrimi” yayınlandı. Güzel bir deneyimdi.
Doğru dozlar. Aslında fiziksel egzersiz ancak doğru dozda yapıldığında ve her birey için doğru şekilde uygulandığında koruyucu bir ilaçtır. Bu nedenle kendinizi dinlemek ve sınırlarınızı aşmamak önemlidir. “Jimnastik”, egzersizleri kişiselleştirmenize ve fiziksel veya psikolojik stres olmadan antrenman yapmanıza olanak tanıyan, fiziksel aktivite yapmanın kolay, kapsayıcı, sürdürülebilir ancak gerçekten etkili bir yoludur. 18 ila 80 yaş arası 22 bin kişi – hatta bir gün öncesine kadar spor salonundan nefret eden, yorgunluk, acı, acı, performans vb. olarak anılanlar bile – tarafından uygulanıyor. Onları eğitmek için, insan vücudunun hem kardiyovasküler hem de kas-iskelet sistemlerini kapsayacak şekilde doğru dozda ve ölçüde hareket etmesi ihtiyacını ortaya koyan WHO yönergelerini takip ediyorum.
“Jimnastik”in kapsayıcı olduğunu söyledi. Neden?
Her kilodan, her yaştan ve her koşuldan insanı takip ediyorum. Kas-iskelet sistemi mükemmel durumda olanlardan kanser hastalarına veya multipl skleroz hastalarına kadar. Özellikle ikincilere genellikle çok az şey yapmaları söylenir: basit yürüyüşler veya sadece pilates ve yoga, hepsi harika aktiviteler, ancak bunlar kardiyo, kas güçlendirme ve esneme olan “jimnastik” kadar eksiksiz değildir. Pilates ve yoga, çeşitli problemler için gerekli olan kardiyodan yoksundur.
Ayrıca “jimnastik” i etkili bir yöntem olarak nitelendirdi. O halde size soruyorum: Hala tatilden dönüyoruz, nasıl tekrar forma girebiliriz?
Benim tavsiyem bir profesyonelle iletişime geçmeniz ve rastgele tavsiyelere uymamanızdır. Fitness dünyasında 3-4 tavsiye etme yönteminin olması beni rahatsız ediyor egzersizler ki bu hiç mantıklı değil. Fiziksel aktivite ciddi bir şeydir ve ancak doğru önlemler alındığında estetik sonuçlar verir.
Fitness hakkındaki sahte haberleri ortadan kaldırmaya çok hevesli. Onlarla savaşmak neden önemlidir?
2017 yılından bu yana insanlar arasında kafa karışıklığı yaratmaktan başka bir işe yaramayan yanlış bilgilerle uğraşıyorum. Yanlış uygulanan fiziksel egzersiz aynı zamanda insan vücudunun sağlığına da zarar verebilir. Yani durum ciddi. Ayrıca fitness dünyasının bazen yanıltıcı pazarlama iletişimini nasıl benimsediğinin altını çizmek çok önemli. Örneğin elma, armut ya da kum saati gibi vücut şekline yönelik antrenman programları oluşturmanın bilimsel bir temeli yoktur. Vücut şekli birçok faktörden etkilenir ve bunu antrenman yoluyla değiştirmeye çalışmak gerçekçi değildir. Kişiselleştirilmiş antrenman programları geliştirmek için yaş, spor geçmişi ve kas-iskelet sistemi sorunları gibi unsurları dikkate almak önemlidir. Fiziksel aktivitenin değerini bildiğim için bu konuları çok önemsiyorum. Kendimi ılımlı hareketin aktivisti, iletişimcisi olarak tanımlıyorum.
Açıklamaktan bahsetmişken, aynı zamanda iki kitap da yazmıştır…
Evet, 2020'de “öğrenci karşıtlarımdan” biri (eğittiklerini yeniden adlandırdığı için, Ed) bana şunu yazdı: 'Ben bir edebiyat temsilcisiyim ve sende potansiyel görüyorum, birkaç bölüm yazmaya çalış, ben de bunu tanıdıklarıma ileteceğim'. 10 gün sonra Harper Collins'le sözleşme imzaladım. İlk kitabım “İnançla Uyum” 10 binin üzerinde sattı. Ardından bir yıl sonra yine Harper Collins'le birlikte ikinci filmi “4A'nın Devrimi” yayınlandı. Güzel bir deneyimdi.