Eylül gelirken, hüzünlü sonbahar bahisli şiirler okuyup duygulanıyorsanız; cama bir damla yağmur düşse battaniyenizi kahvenizi kapıp bir köşede ağlıyorsanız yaz sonu depresyonuna yakalanmış olabilirsiniz! Bu geçirdiğiniz süreçte karamsar hislere kapılabilirsiniz, yaşama hevesiniz kaçabilir, yeni periyotta işe ya da okula adapte olmakta zorlanabilirsiniz. Tüm belirtilere sahipseniz sonbaharın gelişi ile yaz sonu hüznü yaşıyorsunuzdur.
Yaz sonu hüznü en az öteki depresif hisler kadar üzücü ve ağırdır. şahsi manada bu devri nasıl geçirebilirsiniz, yaz sonu hüznü nasıl atlatılabilir içeriğimiz bunlardan bahsedeceğiz!
Sonbahar devri yaşanan bu dertli ve karamsar periyot her ne kadar kısa vadeli olsa da ruhsal manada yorucu bir surece işaret ediyor. bu vakitte neler hissedebilirsiniz ve bununla ilgili neler yapabilirsiniz, gelin bir bakalım!
Eylül gelince hüzünlü aşk şairlerini aratmıyor, yeni döneme arabesk müzikler eşliğinde derbeder bir giriş yapıyorsanız, muhtemelen yaz sonu depresyonu yaşıyorsunuz demektir.
Yaz sonu depresyonu yaz aylarının akabinde sonbaharın gelişi ile kendisini hissettiren ağır bir hüzün yaşatır. Kendinizi sebepsiz yere hayli üzgün, halsiz, hiç bir şey yapmak istemeyen ve sırf yatak döşek yatarken bulabilirsiniz.
“Eylül toparlandı gitti işte, Ekim filan da masraf bu gidişle…” diyen Turgut Uyar, bir anda size fazlaca haklı gelir.
Yaz ayları son hız geçip gitmiştir. Daha tatil bile yapamamışsınızdır, yaptıysanız tadını çıkaramadan bitmiştir. halbuki gezilecek bir sürü kent, gidilecek yerler ve çekilecek fotoğraflar vardır. Fakat iş ve okullar başladığı için meskene geri dönmek zorunda kalmışsınızdır. Vakit ne kadar süratli geçip gitmiş ve siz güya hiç bir şey yapamamışsınızdır!
İşte Eylül ayı geldiğinde hissettikleriniz tam da bu biçimdedir! Yapmak istediğiniz lakin bütün bir yaz boş vaktiniz bulunmasına karşın gerçekleştiremediğiniz onca şey üzerinizde büyükçe bir yük oluşturur.
Yaz başında yaptığınız planlar toz olup uçmuştur, yapmak istediğiniz aktivitelerin ise hiç biri gerçekleşmemiştir. Öylece geçen giden ayların akabinde içinize oturan bu hissin ismine, yaz sonu hüznü, deniyor.
Tabii Eylül ayı gelirken sırf yapamadıklarınızı düşündürtmüyor! Bir de yeni dönemde işinizde, okulunuzda ya da şahsi manada yapmanız gerekenleri hatırlatıyor.
Daha bomboş geçen koca bir yazın gerilimini atlatamamışken, bir de önünüzde kocaman bir yıl ve yeni periyot sorumluluklarınız duruyor. İş yerinde yeni misyonlar, tamamlanması gereken ödevler, verilmesi gereken kilolar… Tüm bunlar yaz sonu hüznünüzü ağır bir telaş yığınına çeviriyor.
Yani tüm bu yürek sıkan tesirlerine karşın Eylül ayı nasıl huzurlu bir ay olabilir ki yıllardır ismine hüzünlü şiirler ve müzikler yazılıyor!
Yazın tatlı esintisini hissetmenin verdiği memnunluk artık fazlaca uzakta ve aylar uzunluğu bunun tadını gereğince çıkaramamışız bile. Örneğin denize gidememişiz, arkadaşlarımızla eğlenmek için dışarıya çıkamamışız… Ülkemizin ekonomik şartları, nakdî krizler, imkansızlıklar ya da öbür birfazlaca etmen buna sebep olmuş olabilir.
Ama saydığımız hiç bir niye ya da olumsuz şartlar kâfi gelmez. İçerden bir ses hala “niçin bunu yapamadık, niye şunu gerçekleştiremedik ya da keşke şuraya da gitseydik, şunu da görseydik” halinde konuşmaya devam ediyor.
Bu ses bastırılması çok güç lakin ruhsal manada yıpratıcı bir ses! Yaz sonu hissettiğimiz bu hüzünlü süreç iş yerine ya da okula adapte olduktan daha sonra bir anda bitiveriyor, güya hiç yaşanmamış üzere lakin hissettirdiği telaş, dert ve gerilim bizimle uzun bir seyahate çıkıyor.
Peki, psikologlar yaz sonu hüznünü atlatabilmek için ya da yaz sonu depresyona girenler için neleri öneriyor?
İçimizdeki o mutsuz sese kulak vermeliyiz fakat tesiri altına girmemekte yarar olabilir. “Evet, denize gidemedik fakat bunun yerine şunu yaptık ya da hala yapabiliriz” üzere ağır hislerimizi telkin edebileceğimiz tekliflere muhtaçlığımız var!
Bu periyot kendiniz üzere hisseden biroldukca insan bulabilirsiniz zira hiç kimse tatilden döndükten daha sonra koşarak işine dönmeyecektir. Bunu etrafınızla paylaştığınızda ortak his ve fikirlere sahip olduğunuzu fark edebilirsiniz.
Üstelik çevresel faktörlerin ve şartların el verişli olmadığı bir müddetçten geçiyorsanız kendinizi yargılamamalısınız!
niçin daha fazla gezemedim, niçin bunu yapamadım üzere sözcükler pişmanlık içerir ve yargıladığı özne kendinizsiniz. halbuki sebep siz değilsiniz! Bu sizi mükemmeliyetçi birisine dönüştürür ve yeni dönemde tamamladığınız işlerde de birebir biçimde memnuniyetsiz davranabilirsiniz.
Eylül ayı ile bir arada iş yerinizde, şahsi sıhhatiniz ya da bakımınız ile ilgili ve eğitiminizde yeni adımlar atabilirsiniz.
Bu yenilikler sizin gözünüzü korkutacak ya da kendinizi sınavdaymışsınız üzere hissedeceğiniz yenilikler olmamalıdır. Örneğin yeni periyotta iş yerinde şu fikrimi sunacağım, sabah biraz daha erken uyanıp yürüyüş yapacağım ya da uzun vakittir istediğim bir şeyi alacağım üzere sıradan ve motivasyon sağlayacak yenilikler yapabilirsiniz. Değerli olan atacağınız bu yeni adımın epeyce güç olmaması yahut gerçekleşmesi için büyük fedakarlıklar yapılmamasıdır.
“Mindset”, denilen kavram ışığında yaz tatilinde hissettiğiniz hisleri ve yaptığınız planları müdafaaya devam etmelisiniz!
Evet, yaz bitti lakin kış çabucak hemen gelmedi. Hala eğlenmek ve yaz tatilinin verdiği ilhamdan faydalanabilmek için vaktimiz var. Meskenlere kapanmadan, çabucak hemen sıcak olan havaları değerlendirebilirsiniz. Planlarınız için kaidelerin ne vakit uygun olacağı hiç muhakkak olmaz!
Yaz sonu hüznü en az öteki depresif hisler kadar üzücü ve ağırdır. şahsi manada bu devri nasıl geçirebilirsiniz, yaz sonu hüznü nasıl atlatılabilir içeriğimiz bunlardan bahsedeceğiz!
Sonbahar devri yaşanan bu dertli ve karamsar periyot her ne kadar kısa vadeli olsa da ruhsal manada yorucu bir surece işaret ediyor. bu vakitte neler hissedebilirsiniz ve bununla ilgili neler yapabilirsiniz, gelin bir bakalım!
Eylül gelince hüzünlü aşk şairlerini aratmıyor, yeni döneme arabesk müzikler eşliğinde derbeder bir giriş yapıyorsanız, muhtemelen yaz sonu depresyonu yaşıyorsunuz demektir.
Yaz sonu depresyonu yaz aylarının akabinde sonbaharın gelişi ile kendisini hissettiren ağır bir hüzün yaşatır. Kendinizi sebepsiz yere hayli üzgün, halsiz, hiç bir şey yapmak istemeyen ve sırf yatak döşek yatarken bulabilirsiniz.
“Eylül toparlandı gitti işte, Ekim filan da masraf bu gidişle…” diyen Turgut Uyar, bir anda size fazlaca haklı gelir.
Yaz ayları son hız geçip gitmiştir. Daha tatil bile yapamamışsınızdır, yaptıysanız tadını çıkaramadan bitmiştir. halbuki gezilecek bir sürü kent, gidilecek yerler ve çekilecek fotoğraflar vardır. Fakat iş ve okullar başladığı için meskene geri dönmek zorunda kalmışsınızdır. Vakit ne kadar süratli geçip gitmiş ve siz güya hiç bir şey yapamamışsınızdır!
İşte Eylül ayı geldiğinde hissettikleriniz tam da bu biçimdedir! Yapmak istediğiniz lakin bütün bir yaz boş vaktiniz bulunmasına karşın gerçekleştiremediğiniz onca şey üzerinizde büyükçe bir yük oluşturur.
Yaz başında yaptığınız planlar toz olup uçmuştur, yapmak istediğiniz aktivitelerin ise hiç biri gerçekleşmemiştir. Öylece geçen giden ayların akabinde içinize oturan bu hissin ismine, yaz sonu hüznü, deniyor.
Tabii Eylül ayı gelirken sırf yapamadıklarınızı düşündürtmüyor! Bir de yeni dönemde işinizde, okulunuzda ya da şahsi manada yapmanız gerekenleri hatırlatıyor.
Daha bomboş geçen koca bir yazın gerilimini atlatamamışken, bir de önünüzde kocaman bir yıl ve yeni periyot sorumluluklarınız duruyor. İş yerinde yeni misyonlar, tamamlanması gereken ödevler, verilmesi gereken kilolar… Tüm bunlar yaz sonu hüznünüzü ağır bir telaş yığınına çeviriyor.
Yani tüm bu yürek sıkan tesirlerine karşın Eylül ayı nasıl huzurlu bir ay olabilir ki yıllardır ismine hüzünlü şiirler ve müzikler yazılıyor!
Yazın tatlı esintisini hissetmenin verdiği memnunluk artık fazlaca uzakta ve aylar uzunluğu bunun tadını gereğince çıkaramamışız bile. Örneğin denize gidememişiz, arkadaşlarımızla eğlenmek için dışarıya çıkamamışız… Ülkemizin ekonomik şartları, nakdî krizler, imkansızlıklar ya da öbür birfazlaca etmen buna sebep olmuş olabilir.
Ama saydığımız hiç bir niye ya da olumsuz şartlar kâfi gelmez. İçerden bir ses hala “niçin bunu yapamadık, niye şunu gerçekleştiremedik ya da keşke şuraya da gitseydik, şunu da görseydik” halinde konuşmaya devam ediyor.
Bu ses bastırılması çok güç lakin ruhsal manada yıpratıcı bir ses! Yaz sonu hissettiğimiz bu hüzünlü süreç iş yerine ya da okula adapte olduktan daha sonra bir anda bitiveriyor, güya hiç yaşanmamış üzere lakin hissettirdiği telaş, dert ve gerilim bizimle uzun bir seyahate çıkıyor.
Peki, psikologlar yaz sonu hüznünü atlatabilmek için ya da yaz sonu depresyona girenler için neleri öneriyor?
İçimizdeki o mutsuz sese kulak vermeliyiz fakat tesiri altına girmemekte yarar olabilir. “Evet, denize gidemedik fakat bunun yerine şunu yaptık ya da hala yapabiliriz” üzere ağır hislerimizi telkin edebileceğimiz tekliflere muhtaçlığımız var!
Bu periyot kendiniz üzere hisseden biroldukca insan bulabilirsiniz zira hiç kimse tatilden döndükten daha sonra koşarak işine dönmeyecektir. Bunu etrafınızla paylaştığınızda ortak his ve fikirlere sahip olduğunuzu fark edebilirsiniz.
Üstelik çevresel faktörlerin ve şartların el verişli olmadığı bir müddetçten geçiyorsanız kendinizi yargılamamalısınız!
niçin daha fazla gezemedim, niçin bunu yapamadım üzere sözcükler pişmanlık içerir ve yargıladığı özne kendinizsiniz. halbuki sebep siz değilsiniz! Bu sizi mükemmeliyetçi birisine dönüştürür ve yeni dönemde tamamladığınız işlerde de birebir biçimde memnuniyetsiz davranabilirsiniz.
Eylül ayı ile bir arada iş yerinizde, şahsi sıhhatiniz ya da bakımınız ile ilgili ve eğitiminizde yeni adımlar atabilirsiniz.
Bu yenilikler sizin gözünüzü korkutacak ya da kendinizi sınavdaymışsınız üzere hissedeceğiniz yenilikler olmamalıdır. Örneğin yeni periyotta iş yerinde şu fikrimi sunacağım, sabah biraz daha erken uyanıp yürüyüş yapacağım ya da uzun vakittir istediğim bir şeyi alacağım üzere sıradan ve motivasyon sağlayacak yenilikler yapabilirsiniz. Değerli olan atacağınız bu yeni adımın epeyce güç olmaması yahut gerçekleşmesi için büyük fedakarlıklar yapılmamasıdır.
“Mindset”, denilen kavram ışığında yaz tatilinde hissettiğiniz hisleri ve yaptığınız planları müdafaaya devam etmelisiniz!
Evet, yaz bitti lakin kış çabucak hemen gelmedi. Hala eğlenmek ve yaz tatilinin verdiği ilhamdan faydalanabilmek için vaktimiz var. Meskenlere kapanmadan, çabucak hemen sıcak olan havaları değerlendirebilirsiniz. Planlarınız için kaidelerin ne vakit uygun olacağı hiç muhakkak olmaz!