Overthinking fazla düşünmeye verilen isim. Münasebetlerin her bir evresi ise fazla düşünmeye en uygun olan alanlardan bir tanesi. Bu niyetler birtakım kimi olumluyken kimi birtakım ise olumsuz olabiliyor. Hatta birtakım vakit içinderda bağlarımız hakkında var olmayan biroldukça durumu düşünüp kendi kendimizi kurabiliyoruz. İşte bu durumlarda ne yapmam gerektiğini bilmiyorum diyorsanız sizi çabucak aşağıya alalım!
En temel sorumuz ile başlayalım. niye romantik bağlarda overthinking yaparız?
Altında bir niye yatmasa bile kimi bazılarda zihnimiz negatif düşüncülere kapılır kaygı, endişe ve panik hislerini hissedebiliyoruz. Bunu bilhassa de romantik ilgilerde yapıyoruz. Kendimizi savunmasız ve inançsız hissettiğimiz vakit içinderda bu durum kendini güzelce gösteriyor ve aslında düşünmek istemediğimiz negatif kanılara kendimizi kaptırıyoruz. Fazla düşünmeyi tetikleyen durumlar içinde ise bağdaki belirsizlik, inanç eksikliği, irtibat eksikliği üzere faktörler yer alıyor.
Romantik bağlarda yaşanan overthinking münasebetlere nazaran farklılık gösterir fakat yaşananlar birden fazla vakit şöyledir:
Birazdan paylaşacağımız ipuçlarını romantik ilginizin rastgele bir evresinde kendinizi fazla düşünürken bulduğunuz her anda kullanabilirsiniz.
Öncelikle niye fazla düşünmeye başladığınızın niçinini bulmayı deneyin.
Bedensel hastalıklarda olduğu üzere ruhsal sorunlara de çeşitli yollar ile tahlil bulmak mümkün. Bu duruma tahlil bulabilmek için birinci yapılması gereken şey ise sorunun ana niçinini bulmaktır. Fazla düşünmeyi tetikleyen ana sorunu bulmak tahlil arama yolunda size rehber olur.
İletişimi açık tutmaya çalışın.
Overthinking yaşamanın temel sebeplerinden bir tanesi belirsizliktir. Zihnimiz bilmediği ve denetim altına alamadığı durumlarda kendini her şeye hazırlayabilmek için tüm ihtimalleri düşünme eğiliminde olur. Bu durum ise yaşanabilecek olayların en kötüsünü düşünmek ile devam eder. Buna son vermek için yapılabilecek şey ise partner ile belgisiz olan mevzular hakkında konuşmaktır. Partneriniz ile açık ve net bir biçimde irtibat kurmak aklınızdaki belgisiz durumları netleştirmenize yardımcı olur.
En kötüsünü değil en güzelini düşünün.
Zihnimiz bizi korumak ve olabilecekler hazırlamak ismine her vakit en kötüsünü düşünür. Lakin bunun tam bilakis sevdiğimiz ve paha verdiğimiz insan ya da bağ hakkında daha olumlu düşünmeye çalışmak overthinkingin önüne geçmenize yardımcı olabilir.
Zihninize o kadar da güvenmeyin.
Fazla düşünme eğilimi gösteren zihinler ne küçük ayrıntısı bile büyüterek sorun haline getirebilir. Yani aslında yanlışsız olmayan kanıları bile gerçek kabul edebilir. bu biçimde anlar yaşadığınız sırada aklınızdan geçen her kanıyı bir süzgeçten geçirmeli ve kanılarınızın içinde hangisinin gerçek olduğunu fark etmeye çalışmalısınız. Şayet kendi kendinize işin ortasından çıkamazsanız bir arkadaşınızdan ya da uzmandan yardım almayı da deneyebilirsiniz.
Kafanızda kurmak yerine yaşayarak görmeyi deneyin.
Fazla düşünme sorununa sahip olan şahısların en sık kurdukları cümleler içinde ya bu biçimde olsaydı ya da keşke şöyleki olsaydı üzere cümleler yer alır. Bu iki cümlenin ortak noktası ise ikisinin de hakikat bir yanıtı ya da kararı olmamasıdır. Bu cümlelere odaklanmak bir daha zihninizi negatif olaylara yönlendirmenize yol açar. Bu cümleleri kullanmak yerine yaşayıp goreceğim üzere cümleler kurmak olan durumu kabul etmenizi sağlar. hem de bu cümleyi tercih ederek zihninizi de daha olumlu kanılara yönlendirmenizi sağlar.
Günlük hayatınızda zevk aldığınız aktiviteler yapmaya odaklanın.
Kişilerin fazla düşünmeye başlamaları ekseriyetle boş kaldıklarında ve yapacak bir işleri olmadıklarında gerçekleşir. Şayet sizin de fazla düşünme niçinlerinizden bir tanesi boş kalmanız ise gününüzü planlarken sevdiğiniz aktivitelere yer vermeniz zihnînizi olumlu durumlara yönlendirmenize yardımcı olabilir.
Kendinize şefkat göstermeyi ihmal etmeyin.
Fazla düşünme gerçekleştirdiğiniz konularda karşı taraftan hayli kendinize yükleniyorsanız ya da kendi yaptığınız hareketlerin ve dediğiniz cümlelerin yanlış olduğunu düşünüyorsanız öz şefkat eksikliğiniz var demektir. meğer yaşadığınız durumlarda kendinize biraz daha düzgün niyetli davranmalı ve geçmişi geçmişte bırakmayı denemelisiniz. Unutmayın ki herkes kusur yapabilir. Ya da yaptığınız her yanılgı partnerinizin ilgisinin ve sevgisinin bitmesine niye olmaz. bu biçimde durumlarda empati yapabilir ve kendinize şu soruyu sorabilirsiniz. Sevdiğim bir kişi bana bu yanılgıyı yapsa benim ona karşı olan sevgim çabucak biter miydi?
En temel sorumuz ile başlayalım. niye romantik bağlarda overthinking yaparız?
Altında bir niye yatmasa bile kimi bazılarda zihnimiz negatif düşüncülere kapılır kaygı, endişe ve panik hislerini hissedebiliyoruz. Bunu bilhassa de romantik ilgilerde yapıyoruz. Kendimizi savunmasız ve inançsız hissettiğimiz vakit içinderda bu durum kendini güzelce gösteriyor ve aslında düşünmek istemediğimiz negatif kanılara kendimizi kaptırıyoruz. Fazla düşünmeyi tetikleyen durumlar içinde ise bağdaki belirsizlik, inanç eksikliği, irtibat eksikliği üzere faktörler yer alıyor.
Romantik bağlarda yaşanan overthinking münasebetlere nazaran farklılık gösterir fakat yaşananlar birden fazla vakit şöyledir:
Partner hakkında düşünmeye mani olamamak
Geçmişte yaşanan konuşmaları daima bir daha zihinde canlandırmak
Partnerden her an arama ve ileti beklemek
Partnerin size karşı olan hislerini daima olarak sorgulamak
Çok şey paylaşmaktan ya da epeyce az konuşmaktan pişmanlık duymak ve tam aksisini yapsaydım daha güzel olurdu diye düşünmek
Birazdan paylaşacağımız ipuçlarını romantik ilginizin rastgele bir evresinde kendinizi fazla düşünürken bulduğunuz her anda kullanabilirsiniz.
Öncelikle niye fazla düşünmeye başladığınızın niçinini bulmayı deneyin.
Bedensel hastalıklarda olduğu üzere ruhsal sorunlara de çeşitli yollar ile tahlil bulmak mümkün. Bu duruma tahlil bulabilmek için birinci yapılması gereken şey ise sorunun ana niçinini bulmaktır. Fazla düşünmeyi tetikleyen ana sorunu bulmak tahlil arama yolunda size rehber olur.
İletişimi açık tutmaya çalışın.
Overthinking yaşamanın temel sebeplerinden bir tanesi belirsizliktir. Zihnimiz bilmediği ve denetim altına alamadığı durumlarda kendini her şeye hazırlayabilmek için tüm ihtimalleri düşünme eğiliminde olur. Bu durum ise yaşanabilecek olayların en kötüsünü düşünmek ile devam eder. Buna son vermek için yapılabilecek şey ise partner ile belgisiz olan mevzular hakkında konuşmaktır. Partneriniz ile açık ve net bir biçimde irtibat kurmak aklınızdaki belgisiz durumları netleştirmenize yardımcı olur.
En kötüsünü değil en güzelini düşünün.
Zihnimiz bizi korumak ve olabilecekler hazırlamak ismine her vakit en kötüsünü düşünür. Lakin bunun tam bilakis sevdiğimiz ve paha verdiğimiz insan ya da bağ hakkında daha olumlu düşünmeye çalışmak overthinkingin önüne geçmenize yardımcı olabilir.
Zihninize o kadar da güvenmeyin.
Fazla düşünme eğilimi gösteren zihinler ne küçük ayrıntısı bile büyüterek sorun haline getirebilir. Yani aslında yanlışsız olmayan kanıları bile gerçek kabul edebilir. bu biçimde anlar yaşadığınız sırada aklınızdan geçen her kanıyı bir süzgeçten geçirmeli ve kanılarınızın içinde hangisinin gerçek olduğunu fark etmeye çalışmalısınız. Şayet kendi kendinize işin ortasından çıkamazsanız bir arkadaşınızdan ya da uzmandan yardım almayı da deneyebilirsiniz.
Kafanızda kurmak yerine yaşayarak görmeyi deneyin.
Fazla düşünme sorununa sahip olan şahısların en sık kurdukları cümleler içinde ya bu biçimde olsaydı ya da keşke şöyleki olsaydı üzere cümleler yer alır. Bu iki cümlenin ortak noktası ise ikisinin de hakikat bir yanıtı ya da kararı olmamasıdır. Bu cümlelere odaklanmak bir daha zihninizi negatif olaylara yönlendirmenize yol açar. Bu cümleleri kullanmak yerine yaşayıp goreceğim üzere cümleler kurmak olan durumu kabul etmenizi sağlar. hem de bu cümleyi tercih ederek zihninizi de daha olumlu kanılara yönlendirmenizi sağlar.
Günlük hayatınızda zevk aldığınız aktiviteler yapmaya odaklanın.
Kişilerin fazla düşünmeye başlamaları ekseriyetle boş kaldıklarında ve yapacak bir işleri olmadıklarında gerçekleşir. Şayet sizin de fazla düşünme niçinlerinizden bir tanesi boş kalmanız ise gününüzü planlarken sevdiğiniz aktivitelere yer vermeniz zihnînizi olumlu durumlara yönlendirmenize yardımcı olabilir.
Kendinize şefkat göstermeyi ihmal etmeyin.
Fazla düşünme gerçekleştirdiğiniz konularda karşı taraftan hayli kendinize yükleniyorsanız ya da kendi yaptığınız hareketlerin ve dediğiniz cümlelerin yanlış olduğunu düşünüyorsanız öz şefkat eksikliğiniz var demektir. meğer yaşadığınız durumlarda kendinize biraz daha düzgün niyetli davranmalı ve geçmişi geçmişte bırakmayı denemelisiniz. Unutmayın ki herkes kusur yapabilir. Ya da yaptığınız her yanılgı partnerinizin ilgisinin ve sevgisinin bitmesine niye olmaz. bu biçimde durumlarda empati yapabilir ve kendinize şu soruyu sorabilirsiniz. Sevdiğim bir kişi bana bu yanılgıyı yapsa benim ona karşı olan sevgim çabucak biter miydi?